Livsstil & prevention

Vilken kost skyddar hjärtat? Medelhavskost, salt, fett, fibrer, ägg, kaffe och omega-3 – vad forskningen visar, med konkreta råd enligt NNR 2023.

Hur mycket motion behöver hjärtat? Rekommendationer enligt FYSS och WHO, effekt på blodtryck, steg per dag, träning vid hjärtsjukdom och varningstecken.

Så skadar rökning hjärtat, vad svensk forskning säger om snus och e-cigaretter, hur snabbt risken sjunker efter rökstopp och vilka hjälpmedel som fungerar.

Så påverkar alkohol hjärtat: blodtryck, förmaksflimmer, holiday heart och myten om rödvin. Plus vad ett standardglas är och hur mycket som är för mycket.

Sömnapné ger andningsuppehåll i sömnen och ökar risken för högt blodtryck, förmaksflimmer och stroke. Symtom, STOP-Bang, utredning, CPAP och körkort.

Så påverkar stress hjärtat: akut och långvarig stress, blodtryck, takotsubo, arbetsstress, depression efter hjärtinfarkt och vad som faktiskt hjälper.

Diabetes fördubblar ungefär risken för hjärtinfarkt och stroke. Så skadas kärlen, vilka mål som gäller och vilka läkemedel och vanor som skyddar hjärtat.